Некоторые пищевые привычки полезны для мозга

Они могут оказать хорошее влияние на мозг. Правильное питание может отразиться на молодости и здоровье мозга, сообщает корреспондент УтроNews со ссылкой на  сетевое издание «Вечерняя Москва». 

Ума Найду рассказала, что продукты, которые мы употребляем, по мере переваривания взаимодействуют с триллионами микробов в микробиоме кишечника и расщепляется на различные вещества, которые потом влияют на психическое состояние человека. 

И если каких-то компонентов будет мало (или не будет вовсе), то внутренние органы (и мозг не исключение) пострадают.

По словам эксперта, для исключения дефицита витаминов и микроэлементов нужно добавить в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, бобовые и др.) и полифенолов (морковь, оливки, клубника и пр.). Полезны и ферментированные продукты. 

Ранее другой специалист - диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава РФ Анастасия Анохина - назвала наиболее полезные зимой продукты. В «список», в частности, попали - белые сыры, соя, жирные сорта рыбы, овсянка, подсолнечные семечки, кунжут.

Врач-эндокринолог Зухра Павлова предостерегла от употребления на ночь кефира. 

Здоровье граждан не остается и без внимания властей. Вот, например, согласно данным Минздрава, неправильное питание нарушает работу иммунитета в период самоизоляции.