Как можно начать день: советы по завтракам

Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух считает, что состав завтрака - дело вкуса, сообщает корреспондент УтроNews со ссылкой на «Лайф».

Однако нужно помнить, что любой прием пищи должен быть сбалансированным. 

«В нем должно быть достаточно белков, сложных углеводов и полезных жиров. Это может быть каша из цельных злаков, яичница или омлет, сыр, творог», - пояснила специалист. 

Животные белки перевариваются дольше, потому мясо и рыбу имеет смысл есть в первой половине дня. Сахар и соль лучше ограничивать уже с утра. 

Кроме того, специалисты советуют зимой (поскольку есть нехватка солнца) максимально использовать природный, а не искусственный свет и выходить на улицу в солнечный период и по возможности активно двигаться.

А вот переедать (даже фрукты, даже с витаминами) не стоит. У всего есть мера.