onf
Политика / 09:22 / Дмитрий Песков заявил, что мобилизация в России не требуетсяОбщество / 09:14 / День памяти святого Георгия Победоносца: когда и как отмечают, история, традицииОбщество / 17:58 / В Россию вернули 46 жителей Курской областиОбщество / 17:23 / В Курской области подорвалась машина с паройЭкономика / 16:57 / Евтушенков с Павловым заходят на посадку в «Аэропорт-сити»?В мире / 16:49 / Меркель заявила о важности контактов с ПутинымПолитика / 16:21 / Замгубернатора Тюменской области решил уйтиВ мире / 15:54 / Лавров прокомментировал решение Байдена по ATACMS Армия / 15:12 / В Минобороны РФ рассказали о пуске «Орешника»Армия / 15:04 / Российские войска освободили новый населенный пункт в ДНРЭкономика / 14:51 / Кабмин досрочно снимет запрет экспорта бензинаПолитика / 14:18 / В Москве прокомментировали пуск «Орешника»В мире / 13:57 / Российские военные разбили позиции ВСУ под КонстантиновкойОбщество / 13:40 / В Махачкале из-за пожара пострадали людиОбщество / 13:18 / В Белгороде устраняют последствия непогодыЭкономика / 12:21 / И смех, и грех: Мишина «шерстят» за Михалкова?

Продукты, которые вырабатывают гормоны радости и счастья

Еда не только насыщает наш организм, но и влияет на эмоциональное состояние, сообщает корреспондент УтроNews .
14 ноября 2024 13:47

Еда не только насыщает наш организм, но и влияет на эмоциональное состояние, сообщает корреспондент УтроNews

Некоторые продукты способствуют выработке гормонов радости и счастья, таких как серотонин, дофамин и эндорфины. Эти вещества помогают справляться со стрессом, улучшают настроение и даже повышают уровень энергии.  

1. Шоколад

Горький шоколад богат триптофаном — аминокислотой, которая способствует синтезу серотонина. Кроме того, он содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение мозга, и теобромин, оказывающий лёгкий стимулирующий эффект.  

2. Бананы  

Бананы — отличный источник витамина B6 и магния, которые играют важную роль в синтезе дофамина. Этот гормон отвечает за чувство удовлетворения и мотивацию. Кроме того, бананы содержат натуральные сахара, способствующие быстрому восстановлению энергии.  

3. Жирная рыба 

Скумбрия, лосось и сардины богаты омега-3 жирными кислотами, которые улучшают работу нервной системы и помогают бороться с депрессией. Эти продукты стимулируют выработку дофамина и серотонина. 

4. Орехи и семена

Миндаль, грецкие орехи, семена тыквы и льна содержат магний, который помогает снизить уровень стресса и улучшает настроение. Орехи также богаты аминокислотами и полезными жирами, способствующими выработке эндорфинов.  

5. Ягоды

Клубника, черника и малина — настоящие источники антиоксидантов. Они снижают уровень кортизола (гормона стресса) и способствуют выработке серотонина.  

6. Авокадо

Авокадо содержит витамины группы B и полезные жиры, которые помогают поддерживать стабильное настроение и бороться с тревожностью.  

7. Яйца

Яйца являются отличным источником белка и витамина D. Они способствуют синтезу серотонина и поддерживают энергетический баланс в организме.  

Таким образом, рацион, богатый продуктами, стимулирующими выработку гормонов радости, помогает поддерживать эмоциональное равновесие и улучшать общее самочувствие. Включите их в свое меню, чтобы сделать каждый день чуть более радостным!

Читайте нас на Яндекс.Дзен и GOOGLE Новости

Вам будет интересно

Новости МирТесен
Яндекс.Метрика LiveInternet