onf
Армия / 17:23 / ПВО сбила 25 новых дроновВ мире / 16:50 / Володин оценил происходящее в ЕвропеВ мире / 16:06 / В МИД России раскрыли детали встречи Лаврова и РубиоПолитика / 15:06 / Песков ответил на вопрос о прощании со СтаровойтомАрмия / 13:46 / В Курской области заявили о применении ВСУ снарядов с хлоромОбщество / 11:58 / Сколько минут нужно тратить на еду?Экономика / 11:33 / Как открытие аэропорта Геленджика повлияет на транспортную ситуацию в Новороссийске?В мире / 11:01 / Глава Казахстана ответил Трампу по пошлинамЭкономика / 10:16 / Россия ограничила ввоз некоторой молочной продукцииПолитика / 10:10 / Богданова освободили от должности замглавы МИДВ мире / 09:16 / Трамп может ввести санкцииВ мире / 09:14 / В Польше пригрозили НАТОПолитика / 09:01 / Сталинград или Волгоград: битва за право усидеть на трех стульяхЭкономика / 08:56 / Сезон охоты за деньгами открыт: государство тестирует идеи налоговВ мире / 08:27 / Словакия не пропускает антироссийские санкцииПолитика / 08:15 / СМИ выяснили время возможной встречи Рубио и Лаврова

Сколько минут нужно тратить на еду?

Тщательное пережевывание - важная часть ритуала по приему пищи.
Сегодня 11:58
Фото: https://tvzvezda.ru/

Тщательное пережевывание - важная часть ритуала по приему пищи.

По словам специалистов, чтобы не переедать, приему пищи нужно уделять минимум 20-30 минут, сообщает корреспондент УтроNews со ссылкой на «Газета.ру».

Если речь идет о мясе, то количество жевательных движений значительно увеличивается (у кашеобразной пищи это минимум по 10 движений в области рта). 

Наш головной мозг посылает сигнал в желудочно-кишечный тракт, когда проходит 20 минут, и начинается выделяться основной гормон, отвечающий за пищеварение, – грелин, добавила специалист. 

По словам других экспертов, усталость помогут снять, в частности, сложные углеводы.

Гречка, овсянка, киноа, тыква, батат и свекла богаты медленными углеводами, а еще ценными микроэлементами, которые играют важную роль в работе нервной системы и помогают организму адаптироваться к стрессу. 

Напоминаем: если вы хотите похудеть, привести себя в форму или просто перестроить привычное питание, то обязательно сначала сходите к врачу. Он сможет подобрать подходящие именно Вам параметры питания, учитывая особенности вашего организма (например - имеющиеся заболевания) и особенности вашего образа жизни.

Читайте нас на Яндекс.Дзен и GOOGLE Новости

Вам будет интересно

Новости МирТесен
Яндекс.Метрика LiveInternet