Утяжелённые одеяла могут помочь при тревожности и бессоннице — но не всем

Утяжелённые одеяла, активно продвигаемые в wellness-индустрии как средство против тревожности и нарушений сна, действительно могут быть полезны — однако преимущественно для людей с определёнными психическими расстройствами. 

К такому выводу пришли учёные, проанализировавшие данные клинических исследований.

Эффект основан на «глубоком давлении»: равномерный вес одеяла создаёт ощущение уюта и безопасности, напоминающее объятия. 

Ранее такие одеяла использовались при терапии аутизма и сенсорных нарушений, а с 2010-х годов стали популярны в массовом сегменте.

Крупное исследование с участием 120 пациентов с депрессией, тревожными расстройствами и СДВГ показало улучшение качества сна у большинства участников. 

Однако для здоровых людей подобных доказательств не обнаружено: в научных обзорах отмечается, что около половины исследований не соответствуют стандартам достоверности.

Эксперты отмечают, что утяжелённые одеяла могут помочь, например, работникам сменного графика, но не стоит рассматривать их как универсальное «лекарство от стресса». 

Людям с астмой, гипертонией, синдромом апноэ сна и другими хроническими заболеваниями рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием.

При правильном применении такие одеяла могут стать полезным элементом гигиены сна, но не заменяют полноценного отдыха или медикаментозного лечения.

УтроNews