Кардиолог назвал ключевые принципы питания для здоровья сердца
Сбалансированный рацион помогает снизить риск инфаркта и других заболеваний.
Основу меню для поддержания сердечно-сосудистой системы должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, а также мясо и рыба, приготовленные на пару, отварные или запеченные.
Специалист рекомендует контролировать баланс жиров: оптимальное соотношение — 1 часть насыщенных к 10 частям ненасыщенных, при полном исключении трансжиров.
Суточная норма соли не должна превышать 5 граммов. В рацион необходимо включать источники калия и магния: зелень, бананы, орехи, бобовые и картофель.
Жирную рыбу следует употреблять 2–3 раза в неделю, нежирное мясо — 1–2 раза.
Под ограничение попадают фастфуд, снеки, выпечка, жирное мясо, сладкие газированные напитки, алкоголь, соусы и консервированные продукты.
При уже диагностированных проблемах с сердцем кардиолог советует придерживаться специализированных программ питания, таких как DASH-диета или средиземноморский рацион, сообщает Южный Федеральный.
Читайте нас на Яндекс.Дзен и GOOGLE Новости
.webp?v1763155553 "Москва на Крючкове: девелопер Coldy \"дышит на ладан\"?")
.webp?v1763124300 "Угольные скелеты в шкафу семьи Козовых (ч.2)")
.webp?v1762951138 "Угольные скелеты в шкафу семьи Козовых")
.webp?v1752238611 "Отмучался: в Минобороны собираются списать невезучий авианесущий крейсер «Адмирал Кузнецов»")
.webp?v1752237843 "В Нижнем Новгороде пациентка напала на фельдшера «Скорой помощи». Почему Россия до сих пор не может защитить своих медиков?")
.webp?v1770041147 "В Роспотребнадзоре рассказали, как можно заразиться оспой обезьян")
.webp?v1769421527 "Врач объяснила, что смертельной дозы алкоголя не существует")
.webp?v1768828015 "Врач назвал нетипичные признаки аллергии на мороз: от конъюнктивита до бронхоспазма")
.webp?v1768572216 "Уралец с пулей в сердце выжил после 38 минут клинической смерти")
.webp?v1768227760 "Врач развенчала миф о зевоте: дело не в кислороде, а в терморегуляции и эмпатии")
