Специалист рассказал о профилактике бессонницы

Проблемы со сном могут стать причиной разных проблем со здоровьем. На тему бессонницы высказалась врач-сомнолог АО «Медицина», передает корреспондент УтроNews со ссылкой на «Известия».

Бессонница проявляется не только сложностью в засыпании, но и в ухудшении качества самого сна. Оказывается, что люди, спящие менее шести часов, имеют значительно более высокие шансы на развитие ряда заболеваний. 

«Удаление факторов, таких как поздние ужины, излишнее потребление кофеина или алкоголя, использование гаджетов перед сном и шум в комнате, помогает улучшить качество сна. Физическая активность, вечерние прогулки на свежем воздухе и расслабляющие напитки, такие как успокоительный сбор из мяты, мелиссы или валерианы, могут способствовать крепкому и здоровому сну», - отметил врач. 

Иностранные ученые выяснили, что голод побуждает отдавать предпочтение привлекательной и калорийной еде, игнорируя реальную питательную ценность продукта.

Другие специалисты рекомендуют быть аккуратнее со сливочным маслом. Переборщив, можно навредить себе.

Напоминаем: если вы хотите похудеть, привести себя в форму или просто перестроить привычное питание, то обязательно сначала сходите к врачу. Он сможет подобрать подходящие именно Вам параметры питания, учитывая особенности вашего организма (например - имеющиеся заболевания) и особенности вашего образа жизни.