Врачи назвали пять привычек для укрепления психического здоровья

Психолог Веруска Васконселос и психиатр Педро Леопольдо в интервью изданию Metropoles выделили пять ежедневных привычек, способствующих укреплению психического здоровья.

Во-первых, важно признавать и принимать собственные чувства, а не подавлять их. 

По словам Васконселос, фразы вроде «Это действительно сложно» снижают эмоциональную перегрузку вдвое и меняют нейронные процессы в мозге. 

Во-вторых, полезно придерживаться чёткого распорядка дня — это снижает когнитивную нагрузку, связанную с постоянным принятием решений.

Леопольдо подчеркнул важность качественного сна: его недостаток повышает раздражительность, импульсивность и тревожность. 

В-третьих, врачи рекомендуют заботиться о физическом здоровье — сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки напрямую влияют на ментальное состояние.

Последняя привычка — поддерживать социальные связи и заводить новые знакомства. 

Общение с теми, с кем можно «побыть собой», оказывает благотворное влияние на психику.

УтроNews