Врачи предупредили о рисках сна менее шести часов в сутки

Сон продолжительностью менее шести часов в сутки снижает выработку цитокинов — белков, необходимых для защиты организма от инфекций, предупредили эксперт по сну Сью Пикок и сомнолог Катарина Ледерле. 

Особенно уязвимыми к последствиям недосыпа являются люди в возрасте от 18 до 60 лет.

Пикок отметила, что нехватка сна усиливает тревожность и эмоциональную нестабильность: «Беспокойство мешает уснуть, а нехватка сна усиливает тревогу, формируя таким образом замкнутый круг». 

Ледерле добавила, что хронический недосып может вызывать гормональные сбои, ведущие к нерегулярным менструациям, повышенному аппетиту и набору веса.

Эксперты подчеркнули, что полноценный ночной сон необходим для поддержания физического и психического здоровья, а также повседневной продуктивности. 

Ранее диетолог Мелани Мерфи Рихтер рекомендовала ложиться спать между 22:00 и 00:00.

УтроNews со ссылкой на Русскую Медиагруппу