Кардиолог назвал ключевые принципы питания для здоровья сердца
Сбалансированный рацион помогает снизить риск инфаркта и других заболеваний.
Основу меню для поддержания сердечно-сосудистой системы должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, а также мясо и рыба, приготовленные на пару, отварные или запеченные.
Специалист рекомендует контролировать баланс жиров: оптимальное соотношение — 1 часть насыщенных к 10 частям ненасыщенных, при полном исключении трансжиров.
Суточная норма соли не должна превышать 5 граммов. В рацион необходимо включать источники калия и магния: зелень, бананы, орехи, бобовые и картофель.
Жирную рыбу следует употреблять 2–3 раза в неделю, нежирное мясо — 1–2 раза.
Под ограничение попадают фастфуд, снеки, выпечка, жирное мясо, сладкие газированные напитки, алкоголь, соусы и консервированные продукты.
При уже диагностированных проблемах с сердцем кардиолог советует придерживаться специализированных программ питания, таких как DASH-диета или средиземноморский рацион, сообщает Южный Федеральный.
Читайте нас на Яндекс.Дзен и GOOGLE Новости
.webp?v1779273587 "«Домашка» от ФНС: долгострой эпохи Мишустина")
.webp?v1778841284 "Тамбовский дорожник тебе товарищ: Струков банкротится, Никитин — помалкивает")
.webp?v1778056430 "\"Банкстеры\" слетелись на \"Петра\": Сандин, Шишкин и эхо Клигмана на Неглинной")
.webp?v1776950925 "Огонь, вода и ржавые трубы: электрогорский \"разнос\" по-семеновски")
.webp?v1763155553 "Москва на Крючкове: девелопер Coldy \"дышит на ладан\"?")
.webp?v1780416830 "Учёные подтвердили пользу сауны для сердца и снижения риска внезапной смерти")
.webp?v1780060717 "Нутрициолог назвала способы избавиться от старческого запаха")
.webp?v1777983662 "Красноярские врачи запатентовали метод восстановления памяти после инсульта с помощью шрифта Брайля")
.webp?v1775494171 "Врач назвал факторы, которые ухудшают память и можно ли это исправить")
.webp?v1775478061 "Витамин С: невидимый страж здоровья в эпоху стресса и высоких технологий")
