Витамин С: невидимый страж здоровья в эпоху стресса и высоких технологий
Терапевт рассказала о роли аскорбиновой кислоты для иммунитета, нервной системы и красоты.
Терапевт клиники CMD Видное Светлана Камышникова в материале, приуроченном ко Дню витамина С (4 апреля), объяснила, почему этот водорастворимый элемент особенно актуален в современном мире. По её словам, витамин С действует как мощный антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы, образующиеся от стресса и плохой экологии.
Аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена (основа упругости кожи и прочности сосудов), поддерживает иммунитет, улучшает усвоение железа и влияет на выработку дофамина и серотонина. Суточная норма для женщин — 75 мг, для мужчин — 90 мг. Лучшие природные источники: облепиха, болгарский перец, чёрная смородина, киви, брокколи и отвар шиповника. Витамин разрушается при нагреве выше 60 °C и на свету.
Читайте нас на Яндекс.Дзен и GOOGLE Новости
.webp?v1779273587 "«Домашка» от ФНС: долгострой эпохи Мишустина")
.webp?v1778841284 "Тамбовский дорожник тебе товарищ: Струков банкротится, Никитин — помалкивает")
.webp?v1778056430 "\"Банкстеры\" слетелись на \"Петра\": Сандин, Шишкин и эхо Клигмана на Неглинной")
.webp?v1776950925 "Огонь, вода и ржавые трубы: электрогорский \"разнос\" по-семеновски")
.webp?v1763155553 "Москва на Крючкове: девелопер Coldy \"дышит на ладан\"?")
.webp?v1780416830 "Учёные подтвердили пользу сауны для сердца и снижения риска внезапной смерти")
.webp?v1780060717 "Нутрициолог назвала способы избавиться от старческого запаха")
.webp?v1777983662 "Красноярские врачи запатентовали метод восстановления памяти после инсульта с помощью шрифта Брайля")
.webp?v1775494171 "Врач назвал факторы, которые ухудшают память и можно ли это исправить")
.webp?v1773691989 "«После 50 — ешь иначе»: эндокринолог объяснила, почему рацион нужно менять с возрастом")
